Babyen spiser selv – men får den nok mat?

Når babyen begynner å spise selv, er det en stor milepæl – og en spennende (og litt sølete!) fase for hele familien. Å la babyen styre spisingen selv, enten du følger prinsippene fra baby-led weaning eller en kombinasjon med skje, kan være en flott måte å støtte utviklingen av motorikk, matglede og selvstendighet.

Men mange foreldre sitter igjen med det samme spørsmålet: Hvordan vet jeg om babyen får i seg nok mat?

Som mamma – og med bakgrunn som sykepleier – har jeg kjent på den samme usikkerheten. Derfor vil jeg dele både erfaringer og faglige råd, inspirert blant annet av det solide Solid Starts formidler om mengde og utvikling.

Hvor mye mat trenger babyen?

La oss starte med det viktigste: Melk (bryst eller morsmelkerstatning) er hovednæringen det første leveåret. Fast føde er i begynnelsen mest for å utforske smak, tekstur og spiseglede.

Ifølge helsenorge og internasjonale retningslinjer ser et typisk matinntak slik ut:

Ca. 6–7 måneder:

• 1 måltider fast føde om dagen

• Start med 1–2 teskjeer per måltid og øk gradvis

• Konsistensen kan være moset, puré eller myk mat til å gripe med fingrene
  

7–9 måneder:

• 2–3 måltider om dagen

• Babyen kan spise flere små biter eller mos – kanskje en liten kopp (ca. 100–150 ml) til hvert måltid

• Babyen styrer gjerne selv hva og hvor mye de spiser
  

9–12 måneder:

• 3–4 måltider om dagen

• Porsjonene nærmer seg ca. 200 ml per måltid

• Barnet spiser oftere det samme som resten av familien, tilpasset i konsistens

Samtidig kan det være godt å vite at disse anbefalingene er nettopp det – generelle retningslinjer. Mange foreldre opplever usikkerhet rundt hvor mye barnet faktisk får i seg, og det er helt normalt. Noen babyer spiser ofte, men i små mengder, mens andre spiser mer sjelden, men større porsjoner. Enkelte er småspiste i lange perioder, uten at det nødvendigvis er grunn til bekymring – så lenge barnet følger sin egen utviklingskurve og virker tilfreds. Matglede, utforsking og trygghet rundt måltidene er like viktig som mengden mat. Stol på at barnet ditt kjenner sin egen appetitt – og bruk anbefalingene som en veiviser, ikke et mål som må oppfylles til punkt og prikke.

For deg som ønsker å la barnet utforske mat selv, slik som ved BLW (Baby-Led Weaning), kan det kanskje virke vanskelig å forholde seg til anbefalinger som «én teskje om dagen». Men poenget er det samme: å starte forsiktig og øke gradvis, slik at barnets fordøyelsessystem får tid til å venne seg til fast føde. Tarmen har tross alt bare håndtert melk frem til nå. Smaksprøver trenger ikke være store mengder på en skje – det kan like gjerne være at barnet får sleike på en mangostan, duppe en finger i eggeplomme, utforske en myk brødbit eller smake på litt most grønnsak fra familiens middag. Det viktigste er at barnet får bli kjent med mat i sitt eget tempo, og at kroppen får tid til å tilpasse seg.

Når babyen spiser selv – hva er "nok"?

Det er her mange foreldre blir usikre. For når babyen får styre selv, går mye mat på gulvet – og det er lett å føle at "ingenting gikk inn". Når babyen spiser selv, blir teskje-prinsippet også litt annerledes, og dette kan ofte gjøre foreldre usikre. Hva er nok mat, og kan det bli for mye?

Men her er det viktig å vite:

• Babyer er gode til å regulere appetitten selv

• Det er normalt at mengden varierer fra dag til dag

• Fast føde kommer i tillegg til melk, som fortsatt dekker store deler av næringsbehovet

Om fingermat og mengde

Når barnet spiser fingermat, er det verken lett – eller meningen – å vite eksakt hvor mye som faktisk spises. Ofte er mengden liten i starten. Litt mat kommer kanskje i munnen, men mye havner på gulvet eller blir klemt fast inne i neven. Og det er helt normalt. Det er variasjonen av smaker og eksponeringen av tekstur som er viktig de første månedene. Størrelsen på måltid skjer gradvis.

Poenget er at barnet trener på å spise selvstendig. Mat blir noe trygt og kjent, og erfaringene bygges gradvis. Mengden øker med tiden – uten stress og forventning.

La gjerne barnet få smake litt hver gang du selv spiser. Det gjør ingenting om det blir mange små smaksopplevelser gjennom dagen – mengdene er som regel små, og dette gir en skånsom og naturlig introduksjon til mat. I motsetning til mating med mos, der den voksne i større grad styrer både tempo og mengde, får barnet med fingermat (eller BLW) mulighet til å utforske maten i sitt eget tempo, uten forventning om å spise opp. Dette kan gjøre måltidene mindre stressende for både barn og foreldre. Studier viser også at barn som får spise selvstendig med fingermat, ofte utvikler bedre evne til å regulere appetitten, blir mindre kresne og får erfaring med et større utvalg smaker og konsistenser.

La barnet sitte ved bordet når familien spiser, og tilby ulike matvarer hver dag. Etter hvert vil barnet spise mer og mer – på sin egen måte, i sitt eget tempo.

Mine tips – som mamma og sykepleier

1. Ha felles måltider: Spis sammen, vis med kroppsspråk og vær et godt forbilde. Babyer lærer gjennom å observere.

2. Tilby variert mat: Myke grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, brødskorper, egg – og gjerne noe babyen kan holde selv så fort barnet sitter oppreist i babystol og har god nakkekontroll.

3. Tillat søl: Ja, det blir grisete. Men det er slik babyen lærer.

4. Unngå stress og press: Mat skal være gøy, ikke en prestasjon.

5. Husk: matmengde = utvikling, ikke konkurranse. Noen spiser mye tidlig, andre bruker lengre tid. Noen dager kan barnet være småspist, andre dager spise mer. Dette er naturlig.

   
   

Til deg som lurer

Du er ikke alene om å bekymre deg. Men vit at det viktigste du kan gjøre, er å skape en positiv matopplevelse. Når du tilbyr næringsrik mat og stoler på barnets evne til å kjenne sin egen metthet – da gir du barnet ditt et fantastisk utgangspunkt for matglede og sunn utvikling.