Hvor mye mat trenger egentlig babyen min?

Når babyen din skal begynne med fast føde, er det lett å lure på hvor mye er nok?

Jeg vil berolige deg med én gang: det finnes et stort spenn av hva som er “normalt”, og babyer er utrolig flinke til å kjenne sine egne behov.

En liten porsjonsguide

I starten kan et “måltid” se ut som bittelitt fra din egen tallerken – noen små biter mat, en klatt mos eller et par biter frukt. For babyer mellom 6–12 måneder kan du tenke slik:

• Begynn smått: 1–3 større biter eller en liten skje mos/puré holder fint.

• Enkelt er bra: Et mango-frø å gnage på og litt yoghurt kan være nok i starten.

• Følg babyens signaler: Hvis de vil ha mer, gir du mer. Hvis ikke, stopper dere der.

Det er viktig å huske at det er morsmelk eller morsmelkerstatning som fortsatt gir mesteparten av næringen i denne perioden. Fast føde er først og fremst en måte å øve på å bite, tygge og oppdage nye smaker og konsistenser. Det kan ta lang tid før babyen faktisk spiser særlig mye, og det er helt normalt! Rundt 9-månedersalderen opplever mange at matinntaket øker.

👉 Stol på at babyen din vet hva som er passe mengde – både når det gjelder lite og mye.

Tegn på sult og metthet

Å lese babyens signaler kan gjøre måltidene mye enklere og mindre stressende.

Tegn på at babyen er sulten kan være:

• snur hodet mot bryst eller flaske

• suger på hendene

• lager smattelyder eller slikker seg rundt munnen

• virker spent i kroppen eller knytter nevene

Etter hvert, når de blir mer erfarne med fast føde, kan sult også vises gjennom:

• stor interesse for maten din

• smatting og sikling når de ser mat

• rekker ut armene etter maten

• blir tydelig ivrige og smågrynter når de får øye på mat

Tegn på metthet kan være:

• spiser/drikker saktere, eller sovner under måltidet

• dytter bort maten eller flasken

• snur hodet vekk

• mister interessen og blir mer opptatt av alt annet rundt

Hvordan vet jeg om babyen får nok mat?

Babyer er flinke til å regulere appetitten selv. Så lenge babyen din:

• har perioder der de er fornøyde, våkne og lekne

• har flere våte bleier hver dag

• utforsker aktivt og virker energiske

• vokser jevnt og lærer nye ting

… så spiser de akkurat passe for seg.

Og hva med jern?

De første seks månedene klarer babyen seg på jernlagrene de er født med, pluss det de får gjennom morsmelk eller morsmelkerstatning. Når de starter med fast føde, er det lurt å tilby jernrike matvarer som kjøtt, belgfrukter og jernberiket grøt. Husk at det er helt normalt at de i starten bare smaker og øver – mengdene vil gradvis øke.

💛 Mitt beste råd: Senk skuldrene. Gi babyen mange sjanser til å utforske mat, og la dem styre tempoet. Med tid og tålmodighet finner de ut av det – og du blir tryggere på å lese signalene deres.